Goed ademhalen is belangrijk!

1 oktober 2016Leefstijltips
Wie op zijn stoel rustig zit, heeft aan zes tot tien ademhalingen per minuut genoeg. Bij fysieke inspanning adem je sneller en dieper. Eén ademhaling begint bij het inademen en stopt bij de uitademing, vlak voordat je weer opnieuw inademt. Probeer maar eens uit hoeveel je ademt in een minuut, terwijl je rustig op je stoel zit.
De uitademing moet langer zijn dan de inademing. Twee seconden in, vier seconden uit en twee seconden wachten is een goed adempatroon. Drie keer per dag tien minuten goed ademen geeft al een groot effect op je gezondheid. Goed ademhalen hoort dus bij een gezonde leefstijl. (bron: Verademing. Brengt lucht in je leven van Koen de Jong en Bram Bakker)