Verandering gaat met kleine (voet)stapjes!
Goede voornemens: soms zijn ze zo groot dat de moed je bij voorbaat al in de schoenen zinkt (en dat wordt wel krap voor je voeten ). Bijvoorbeeld 10 kg afvallen in korte tijd terwijl je een hekel hebt aan de sportschool. Of de zolder opruimen, maar niet weten waar te beginnen. Ondertussen blijft de onvrede over jezelf door sudderen.
Deel die grote opdracht dan eens in kleine, simpele stapjes. Bijvoorbeeld bij afvallen: neem geen koekje meer bij de koffie of thee. Als je merkt dat dat lukt, geeft dat een goed gevoel en motiveert dat tot meer. Of spring eens een minuut op de plaats terwijl je tv kijkt. Als je een minuutje vol kunt houden, kun je vast ook meer. Bij opruimen: begin met één doos uit te zoeken.
Het gaat er hierbij niet om dat je doel binnen korte tijd bereikt moet zijn. Het gaat erom dat je motivatie blijft houden om ooit dat doel te halen. Je krijgt immers de meeste voldoening als je ergens moeite voor doet en het nog lukt ook!